1. För er som åker kommunalt. Ta för vana att alltid gå i rulltrappan. Jag gör det alltid och ser det som en liten tävling vem som kommer upp först. Kan ju tillägga att vi bor på en station med riktigt långa rulltrappor så när jag nått målet svider det alltid i låren. För er som kör bil, gå i trapporna hemma istället för hissen.
2. Lek med barnen. Vi är en aktiv familj och våra barns favorit lek är klara färdiga gå! Denna lek är perfekt för att få ur spring i benen.
3. Parkera längst bort på parkeringen. På så sätt får du en liten extra strecka att gå. Kom ihåg all träning är bra träning ?
4. Stå upp och jobba. Ett höj- och sänkbart skrivbord är bra för hälsan. När du sitter ner förbränner du fem kalorier per timme utöver din basala energiförbrukning. Bara genom att stå upp i stället förbränner du 15 kalorier.
5. Sist men inte minst. Matlåda matlåda matlåda! Genom att kontrollera dina matintag orkar du mer, du håller en sund livsstil och du sparar pengar!
Så bra lista…enkelt men inte alltid man tänker på att få in motion i sin vardag. Kram